Velkommen

Jeg arbeider med formidling, helhetlig helse og oppmerksomt nærvær, og er sertifisert yogalærer med bakgrunn innen ernæring, psykologi, mindfulness og helsevitenskap.

Jeg har erfaring med både gruppeundervisning og individuell veiledning, og har undervist siden 2015.

Min tilnærming er jordnær, kunnskapsbasert og empatisk, med rom for ro, hvile, forankring og utforskning – og støtte til den enkeltes prosess.

Veiledning & Kurs

Individuell veiledning
Skreddersydd oppfølging innen mindful yoga, meditasjon, mindful eating og kosthold- og livsstilsveiledning.

Sammen finner vi løsninger tilpasset dine behov – enten du søker endring i hverdagen, mer balanse eller økt hvile og tilstedeværelse.

Kurs
Fordypningskurs i mindful eating, mindful yoga og meditasjon – hver for seg eller i kombinasjon.

Mindful Yoga

Mindful yoga forener kropp, pust, sinn og tilstedeværelse. Gjennom yoga kombinert med mindfulness og meditasjon skaper vi rom for dypere tilstedeværelse og indre balanse.

Jeg tilbyr tre hovedformer som kan praktiseres hver for seg eller kombineres

Mindful Yin Yoga

En meditativ og rolig praksis med dype strekk og langvarig avspenning. Stillinger holdes i 3–7 minutter for å gi tid og rom til å påvirke bindevev (fascia), ledd og nervesystem. Praksisen inviterer til stillhet, indre lytting og en dypere kontakt med kroppen, med guidet pust og meditasjon underveis. Mindful yin støtter restitusjon, bevegelighet og regulering, og gir rom for både hvile og indre fordypning.

Mindful Flow / Dynamisk Yoga

Rolige, flytende sekvenser der pust og bevegelse smelter sammen i et jevnt og nærværende tempo. Klassene er inspirert av hatha yoga, ashtanga og vinyasa/flow, med fokus på flyt, stabilitet og kroppslig bevissthet.
Vi bygger styrke, balanse og fleksibilitet på en skånsom måte, med rom for lek, improvisasjon og utforskning. Praksisen inviterer til å gi slipp, bli kjent med pustens bevegelse i kroppen og finne både energi og avspenning.

Mindful Restorative Yoga

En dypt nærende praksis for fullstendig hvile og restitusjon. Stillinger støttes fullt ut med bolstere, tepper og puter, og holdes over lengre tid slik at kroppen kan slippe spenning uten anstrengelse.
Klassen inneholder guidet meditasjon, etterfulgt av stillhet, og gir nervesystemet tid til å finne ro. Mindful restorative yoga er særlig godt egnet ved stress, utmattelse eller behov for dyp hvile og restitusjon.

“Mindful yin yoga er perfekt med sine lange tøyninger kombinert med fokus på pust og klare å la kroppen falle til ro. Om du ellers trener fysisk/ashtanga yoga, vil du oppleve at pulsen i denne yogaformen vil falle til ro, og skulle hjernen din starte å vandre, kan du med noen dype pust bringe deg tilbake i fokus. Anbefaler alle å prøve ut dette”

-Unni, deltager på Nabolagsyoga

Mindfulness & Meditasjon

Mindfulness er kunsten å være til stede i øyeblikket. Å møte livet med åpen nysgjerrighet og aksept, uten å bli fanget i automatiske tanke- og reaksjonsmønstre.

Denne tidløse praksisen er i dag vitenskapelig dokumentert for sine positive effekter på stress, angst, konsentrasjon og emosjonell balanse. I vår hektiske tid tilbyr mindfulness en naturlig motvekt til konstant stimulering og multitasking.

Gjennom enkle teknikker og meditasjonsøvelser lærer du å kultivere en indre ro og bevissthet som følger deg gjennom hverdagens utfordringer og gleder.

Mat er kultur, fellesskap og en grunnleggende del av vår helse og livskvalitet. Jeg arbeider med en helhetlig og bærekraftig tilnærming til kosthold og livsstil, med fokus på matglede, tilstedeværelse og vaner som støtter både kropp og sinn.

Jeg tilbyr individuell veiledning innen kosthold, livsstil og mindful eating, tilpasset den enkeltes behov og livssituasjon. Veiledningen tar utgangspunkt i en trygg, utforskende og kunnskapsbasert tilnærming, med mål om bærekraftige endringer over tid.

Jeg holder også foredrag om helhetlig helse, kosthold og livsstil, og formidler forskningsbasert kunnskap på en enkel og tilgjengelig måte. Temaer kan blant annet være kosthold i ulike livsfaser, plantebasert mat, mindful eating og bærekraftige matvaner.

Mat & Ernæring

Om meg

Jeg ønsker å skape rom for tilstedeværelse, trygghet og kontakt - enten på yogamatten, i samtale, gjennom individuell veiledning eller i undervisning.

Min tilnærming er jordnær, kunnskapsbasert og empatisk, og bygger på en helhetlig forståelse av kropp, sinn og indre ressurser. Jeg er særlig opptatt av regulering, hvile og bærekraftige endringer som kan integreres i hverdagen over tid.

Ved siden av mitt faglige arbeid har jeg også bakgrunn og interesse for kreative uttrykk, blant annet formidling, dans, teater, foto, interiør. Dette preger måten jeg møter mennesker på, og gir rom for lek, utforskning og levende tilstedeværelse i både undervisning og veiledning.

Du er velkommen akkurat slik du er - enten du søker støtte, fordypning, ro eller en ny retning.

Fagbakgrunn og erfaring

Yoga

  • Sertifisert yogalærer 200 timer - Yoga Alliance

  • Yin & Yang Akademiet 200 timer lærerutdanning (Ina Løvdal)

  • Fordypning/utdanning i klassisk og ashtanga yoga- 200 timer (Nøsen Yoga)

  • Fordypning/utdanning i mindful yin yoga- 30 timer (Jennifer Raye)

  • Fordypningskurs og praksis i yin, restorative, hatha, vinyasa, ashtanga, hormonyoga mm.

  • 18 års egenpraksis i yoga

Mindfulness & meditasjon

  • MBSR Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction - Trine Elverum/Jon Kabat-Zinn)

  • Mindfulness instruktørkurs og fordypning (Creation Work)

  • Medisinske meditasjoner (Creation Work)

  • Fordypning i hjertebaserte meditasjoner (Creation Work)

Helsefaglig bakgrunn

  • Mastergrad i helsevitenskap (pågående)

  • Bachelor i ernæring

  • Årsstudium i anvendt psykologi

Kontakt