Velkommen

Jeg arbeider med helhetlig helse, formidling og oppmerksomt nærvær, med bakgrunn innen yoga, ernæring, mindfulness, psykologi og helsevitenskap.

Jeg har særlig interesse for kvinnehelse, hormonell balanse, stressrelaterte plager, restitusjon og bærekraftig helse gjennom ulike livsfaser.

Jeg tilbyr undervisning, veiledning og kurs med fokus på regulering, hvile, stressmestring og bærekraftige helsevaner - gjennom mindful yoga, meditasjon og en helhetlig tilnærming til mat og livsstil.

Min tilnærming er jordnær, kunnskapsbasert og empatisk, med rom for ro, forankring og støtte til den enkeltes prosess.

Veiledning & Kurs

Individuell veiledning
Skreddersydd oppfølging innen mindful yoga, meditasjon, mindful eating og kosthold- og livsstilsveiledning.

Sammen finner vi løsninger tilpasset dine behov – enten du søker endring i hverdagen, mer balanse eller økt hvile og tilstedeværelse.

Kurs
Fordypningskurs i mindful eating, mindful yoga og meditasjon – hver for seg eller i kombinasjon.

Mindful Yoga & Meditasjon

Mindful yoga er for meg en inngang til noe stillere og dypere, ikke gjennom hodet- tanke og analyse, men gjennom pust, sansning og direkte opplevelse. Når vi kombinerer myk og rolig yoga med mindfulness og meditasjon, skaper vi rom for å lande. For å regulere. For å bli bedre kjent med kroppen og dens signaler i en hverdag som ofte går for fort.

Denne praksisen passer for alle - uansett erfaring, livsfase eller energinivå. Også for deg som trenger hvile, som ønsker å ta det roligere, eller som rett og slett vil ligge ned og puste. Her er det ingen prestasjon, ingen forventning om hvordan det skal se ut eller holdes. Vi møter kroppen der den er; med nærvær, mykhet, nysgjerrighet og oppmerksomhet.

I all undervisning integrerer jeg pust, mindfulness og guidet meditasjon. Målet er ikke perfeksjon, men kontakt og letthet.

Mindful Yin Yoga

Yin yoga støtter bevegelighet, restitusjon og regulering-og gir rom for hvile så vel som fordypning.En stille og meditativ praksis der vi gir kroppen tid - noe den sjelden får nok av. Stillinger holdes i 3-7 minutter og virker dypt inn i bindevev, fascia og ledd, med rolige flytsekvenser i mellom. Gjennom guidet pust, kroppsskanning og meditasjon inviteres du inn i stillhet og indre lytting.

Mindful Yin Flow

En praksis i skjæringspunktet mellom flyt og stillhet. Vi beveger oss i et jevnt og skånsomt tempo, inspirert av hatha, yin og myk vinyasa, der pust og bevegelse får smelte sammen. Noen stillinger holdes i 2-3 minutter, slik at kroppen får tid til å lande og spenning kan løses opp. Klassen inviterer til å gi slipp, finne ro og møte kroppen med mykhet og tillit.

Mindful Restorative Yoga

Dyp hvile er ikke passivitet, det er en aktiv handling for nervesystemet. I restorative yoga støttes kroppen fullt ut med bolstere, tepper og puter, slik at den kan slippe spenning uten anstrengelse. Stillinger holdes over tid, noen opptil 20 minutter. Klassen inkluderer guidet meditasjon, pust og stillhet, og er særlig verdifull ved stress, uro, utmattelse eller søvnproblemer. Her er ikke hvile noe du gjør deg fortjent til, det er utgangspunktet.

Mindfulness & Meditasjon

Meditasjon handler om å observere detsom skjer, i hodet og i kroppen. Forhåpentligvis med litt mer ro og litt mindre motstand. Gjennom kroppsskanning, pustebevissthet og oppmerksomt nærvær utforsker vi hvordan vi kan lande mer i oss selv og i kroppen, møte det som er med større vennlighet, og bære hverdagen med litt mer letthet. Klassene kan praktiseres sittende eller liggende, passer for alle nivåer og tilpasses den enkelte. Det eneste du trenger å ta med er deg selv. Ingen erfaring er nødvendig – bare en kropp og et ønske om å bli litt bedre kjent.

“Mindful yin yoga er perfekt med sine lange tøyninger kombinert med fokus på pust og klare å la kroppen falle til ro. Om du ellers trener fysisk/ashtanga yoga, vil du oppleve at pulsen i denne yogaformen vil falle til ro, og skulle hjernen din starte å vandre, kan du med noen dype pust bringe deg tilbake i fokus. Anbefaler alle å prøve ut dette”

-Unni, deltager på Nabolagsyoga

Mat er kultur, fellesskap og en grunnleggende del av vår helse og livskvalitet. Jeg arbeider med en helhetlig og bærekraftig tilnærming til kosthold og livsstil – med fokus på matglede, tilstedeværelse og vaner som støtter både kropp og sinn over tid.

Jeg tilbyr individuell veiledning tilpasset den enkeltes behov, livssituasjon og mål. Tilnærmingen er trygg, utforskende og kunnskapsbasert, og jeg er særlig opptatt av hormonell balanse, stressrelaterte plager, energi og livskvalitet – og hvordan mat, nervesystem og livsstil påvirker helsen vår gjennom ulike livsfaser.

Jeg har erfaring med livsstilsendring, mindful eating, praktisk matlaging og individuell oppfølging, samt som ernæringsrådgiver innen spedbarns- og småbarnsernæring. Som matinstruktør for barn og unge har jeg jobbet med matglede, bærekraftige matvaner og plantebasert mat på en tilgjengelig og praktisk måte.

Gjennom veiledningen ønsker jeg å støtte et tryggere og mer balansert forhold til kropp, mat og helse – med rom for kunnskap, fleksibilitet og den enkeltes virkelighet.

Jeg holder også foredrag og kurs i mindful eating, helhetlig helse og kosthold på forespørsel.

Mat & Ernæring

Om meg

Mitt ønske er å skape rom for tilstedeværelse, trygghet og kontakt - på yogamatten, i veiledning eller i undervisning.

Min tilnærming er jordnær, kunnskapsbasert og empatisk, og bygger på en helhetlig forståelse av kropp og sinn. Jeg er særlig opptatt av regulering, hvile, kvinnehelse og endringer som kan integreres og bæres over tid.

Gjennom yoga, mindfulness, meditasjon og ernæringsveiledning ønsker jeg å støtte mennesker i å komme mer i kontakt med kroppen og finne større ro i hverdagen.

Jeg har også en levende interesse for kunst og kreative uttrykk – dans, teater, formidling og visuelle fag.

Du er velkommen akkurat slik du er.

Yogabakgrunn:

  • Sertifisert yogalærer 200 timer – Yoga Alliance

  • Yin & Yang Akademiet, 200 timers lærerutdanning (Ina Løvdal)

  • Fordypning i klassisk yoga og ashtanga – 200 timer (Nøsen Yoga)

  • Fordypning i mindful yin yoga – 30 timer (Jennifer Raye)

  • Fordypningskurs i yin, restorative, hatha, vinyasa, ashtanga og hormonyoga

  • 18 års egenpraksis

Mindfulness & Meditasjon:

  • MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
    (Trine Elverum / Jon Kabat-Zinn)

  • Mindfulnessinstruktørkurs med fordypning (Creation Work)

  • Medisinske meditasjoner og hjertebaserte meditasjoner - fordypning
    (Creation Work)

Faglig bakgrunn:

  • Mastergrad i helsevitenskap (pågående)

  • Bachelor i ernæring

  • Årsstudium i anvendt psykologi

Kontakt