Velkommen
Om meg
Jeg jobber med helhetlig helse, kreativ formidling og konseptutvikling. Med faglig bakgrunn i helsevitenskap, ernæring og psykologi, samt 17 års erfaring og fordypning i yoga og mindfulness, tilbyr jeg mindful yoga, mindfulness-meditasjon, mindful eating- og kreative matlagingskurs.
Min tilnærming er jordnær, evidensbasert og tilpasset kundens behov.
Veiledning, Workshops & Kurs
Individuell veiledning
Skreddersydd oppfølging innen mindful yoga, mindfulness, mindful eating eller ernæringsveiledning. Vi finner løsninger tilpasset dine behov – enten du søker livsstilsendring, stressmestring eller mer hvile og tilstedeværelse.
Workshops & kurs
Mindful eating-workshops, kreative matlagingskurs, mindful yoga og mindfulness-meditasjon tilpasset gruppens behov.
Helgekurs
Fordypningskurs i mindful yoga, mindful eating og mindfulness – hver for seg eller i kombinasjon.
Mindful Yoga
Mindful yoga forener kropp, pust, sinn og tilstedeværelse. Gjennom yoga kombinert med mindfulness og meditasjon skaper vi rom for dypere tilstedeværelse og indre balanse.
Jeg tilbyr tre hovedformer som kan praktiseres hver for seg eller kombineres:
Mindful Yin Yoga
Meditativ praksis med dype strekk og avspenning. Stillinger holdes i 3-7 minutter for å løsne spenninger og stimulere nervesystem og bindevev, mens du blir guidet i pust og meditasjon. Godt for bevegelighet, restitusjon og hvile.
Mindful Flow Yoga
Rolige, flytende sekvenser der pust og bevegelse smelter sammen. Vi bygger styrke, balanse og fleksibilitet i behagelig tempo. Gir fornyet energi, tilstedeværelse og avspenning.
Mindful Restorative Yoga
Nærende praksis for dyp hvile med full støtte fra bolstere og tepper. Stillingene holdes lenge for optimal restitusjon mens nervesystemet finner ro. Godt for stressreduksjon og dyp avslapning.
Et lite pusterom i en hektisk verden
“Mindful yin yoga er perfekt med sine lange tøyninger kombinert med fokus på pust og klare å la kroppen falle til ro. Om du ellers trener fysisk/ashtanga yoga, vil du oppleve at pulsen i denne yogaformen vil falle til ro, og skulle hjernen din starte å vandre, kan du med noen dype pust bringe deg tilbake i fokus. Anbefaler alle å prøve ut dette”
-Unni, deltager på Nabolagsyoga
Mindfulness & meditasjon
Mindfulness er kunsten å være til stede i øyeblikket – å møte livet med åpen nysgjerrighet og aksept, uten å bli fanget i automatiske tanke- og reaksjonsmønstre.
Denne tidløse praksisen er i dag vitenskapelig dokumentert for sine positive effekter på stress, angst, konsentrasjon og emosjonell balanse. I vår hektiske tid tilbyr mindfulness en naturlig motvekt til konstant stimulering og multitasking.
Gjennom enkle tenkikker og meditasjonsøvelser lærer du å kultivere en indre ro og bevissthet som følger deg gjennom hverdagens utfordringer og gleder.
Mat er kultur og fellesskap – og grunnleggende for vår helse og velvære. Jeg jobber med en balansert og bærekraftig tilnærming der målet er å skape matglede, tilstedeværelse og vaner som støtter både kropp og sinn.
Jeg tilbyr mindful eating-workshops og kreativ matlaging med fokus på sesongbasert, plantebasert og bærekraftig kosthold.
Individuell ernæringsveiledning
Jeg tilbyr også personlig tilpasset ernæringsveiledning innen bla. mage-tarmhelse, kvinnehelse, barn- og spedbarnsernæring, vegansk, og plantebasert kosthold, samt forebygging av livsstilssykdommer.